DEPOSTJABAR.COM – Berikut adalah 5 minuman alami yang terbukti ilmiah bantu bakar lemak, mulai dari teh hijau hingga air lemon. Cocok jadi bagian dari gaya hidup sehat.
Sekedar diketahui, meningkatkan metabolisme adalah kunci utama dalam upaya menurunkan berat badan secara efektif.
Terkait hal itu, sebagaimana laporan healthline, ada beberapa minuman alami yang dapat membantu mempercepat proses metabolisme tubuh hingga 200 persen, serta mendukung pembakaran lemak yang tersimpan di dalam tubuh, layaknya melemaskan benang rajutan.
Yang menarik, minuman tersebut juga bisa menyeimbangkan nafsu makan, meningkatkan rasa kenyang, serta menjaga energi tetap stabil. Asalkan, konsumsinya tepat dan konsisten agar memberikan hasil maksimal.
Berikut adalah lima minuman alami yang bisa Anda masukkan ke dalam rutinitas harian untuk membantu proses pelangsingan:
1. Teh Hijau
Teh hijau dikenal sebagai salah satu minuman paling populer untuk mendukung penurunan berat badan. Kandungan katekin, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), bekerja aktif dalam meningkatkan pembakaran lemak dan mempercepat metabolisme.
Menurut Dr. Qi Sun dari Harvard Medical School, teh hijau memiliki efek termogenik yang telah terbukti secara ilmiah. Konsumsi teh hijau tanpa gula dapat membantu mengurangi lemak tubuh, terutama jika dikombinasikan dengan olahraga rutin.
Namun, penting untuk menghindari tambahan gula atau susu berlemak agar manfaatnya tidak berkurang.
2. Air Cuka Sari Apel
Cuka sari apel menjadi favorit banyak orang karena kemampuannya dalam menunda pengosongan perut, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Ini sangat membantu untuk mengontrol asupan kalori harian.
Kandungan asam asetat dalam cuka sari apel juga mendukung pencernaan yang sehat dan dapat menurunkan rasio lemak tubuh.
Penelitian yang dimuat dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi cuka sari apel dapat menekan nafsu makan dan meningkatkan kontrol berat badan.
Menurut ahli gizi Julia Zumpano , metode ini bisa efektif sebagai strategi jangka pendek, tetapi harus dilakukan secara moderat agar tidak mengganggu keseimbangan lambung.
3. Kopi Hitam tanpa gula
Siapa sangka, kopi hitam tanpa gula bisa menjadi teman baik saat ingin menurunkan berat badan. Kafein dalam kopi diketahui merangsang sistem saraf pusat, yang pada akhirnya meningkatkan laju metabolisme dan pembakaran lemak.
Konsumsi kopi pagi hari, terutama sebelum berolahraga, dapat memberikan dorongan energi sekaligus meningkatkan performa latihan.
Namun, seperti yang diingatkan oleh ahli gizi Katherine Zeratsky, kopi dengan tambahan gula, krimer, atau sirup justru bisa membalikkan efek positif ini. Jadi, pastikan Anda mengonsumsinya dalam bentuk yang murni dan sehat .
4. Air Lemon
Air hangat dengan perasan lemon di pagi hari bukan hanya ritual estetika Instagram. Minuman ini dapat memicu pencernaan, meningkatkan hidrasi, serta membersihkan tubuh dari racun secara alami.
Meski tidak langsung membakar lemak, air lemon membantu menciptakan kebiasaan hidup sehat, serta mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis.
Dr. Lisa Young dari New York University Langone Health menyatakan bahwa air lemon adalah alternatif segar bagi mereka yang kurang suka minum air putih. Selain itu, kandungan vitamin C-nya juga mendukung daya tahan tubuh.
5. Air Putih
Jangan diremehkan! Air putih tetap menjadi dasar utama dalam program penurunan berat badan. Selain membantu pencernaan, air putih juga meningkatkan metabolisme, mengurangi retensi air, serta membantu tubuh membedakan antara haus dan lapar.
Para ahli menyarankan untuk minum setidaknya 8 gelas air per hari , terutama sebelum makan, untuk membantu mengontrol asupan kalori.
Gaya Hidup Sehat Dimulai dari Kebiasaan Kecil
Mengganti minuman manis atau berkadar gula tinggi dengan pilihan alami seperti teh hijau, air lemon, atau cuka sari apel bisa menjadi langkah awal yang sederhana namun sangat berarti dalam perjalanan menuju berat badan ideal.
Dengan pendekatan holistik dan disiplin, siapa pun bisa memanfaatkan kekuatan alam untuk membantu tubuh tetap sehat, ramping, dan bertenaga. (Ina)
