2. Makan makanan mengandung serat
Makanan tinggi serat cenderung membuatmu kenyang dalam waktu lama. Rasa kenyang ini dapat membantu mengurangi kecenderungan untuk makan berlebihan. Kamu bisa mendapatkan makanan tinggi serat melalui konsumi buah dan sayur secara rutin.
3. Hindari melewatkan waktu makan
Melewatkan makan saat sudah waktunya bisa menyebabkan kelaparan. Saat rasa lapar semakin terasa, kamu bisa secara tidak sengaja menghabiskan makanan secara berlebihan.
4. Jaga tubuh agar tetap terhidrasi
Ketika keinginan makan muncul di waktu yang tidak seharusnya, beberapa teguk air dapat membantumu menahan rasa lapar itu. Menjaga asupan air sepanjang hari mampu membantu menghindari rasa lapar yang sebenarnya bukan karena kelaparan.
