DEPOSTJABAR.COM.- Olahraga saat berpuasa memang bisa menjadi tantangan, terutama karena harus menahan lapar dan haus. Namun, tetap bergerak dan aktif sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh.
Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan selama bulan puasa agar tetap bugar tanpa menguras banyak energi, sebagaimana dikutip dari sejumlah sumber.
1.Jalan Kaki atau Berjalan Santai
Jalan kaki adalah olahraga yang ringan dan mudah dilakukan, baik setelah berbuka maupun sebelum sahur. Aktivitas ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga tubuh tetap aktif tanpa terlalu menguras energi.
2.Yoga
Yoga adalah pilihan yang sangat baik saat berpuasa karena dapat meningkatkan fleksibilitas, kekuatan tubuh, dan ketenangan mental. Gerakan-gerakan yoga juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur, yang sangat penting saat berpuasa.
3.Bersepeda Santai
Bersepeda ringan atau santai adalah olahraga yang menyenangkan dan bisa dilakukan setelah berbuka puasa atau di sore hari menjelang berbuka. Ini membantu melatih otot kaki tanpa memberikan beban berlebihan pada tubuh.
4.Latihan Kekuatan Ringan
Latihan kekuatan dengan beban tubuh seperti push-up, squat, atau plank bisa dilakukan di rumah tanpa alat khusus. Pastikan untuk mengatur repetisi dengan beban yang lebih ringan dan tidak berlarut-larut agar tubuh tidak cepat kelelahan. Latihan ini bermanfaat untuk menjaga massa otot.
5.Stretching atau Peregangan
Peregangan ringan adalah olahraga yang sangat bermanfaat, terutama setelah berpuasa seharian. Stretching membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan aliran darah, sehingga tubuh terasa lebih segar dan bugar.
Dengan memilih olahraga yang ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda santai, Anda bisa tetap menjaga kebugaran tubuh selama bulan puasa tanpa merasa kelelahan.
Tetapi harus selalu ingat untuk menyesuaikan intensitas olahraga dengan kondisi tubuh dan waktu yang tepat.
Dengan begitu, Anda tetap bisa menjaga kesehatan dan kebugaran tanpa mengganggu ibadah puasa. (Ina) XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
