DEPOSTJABAR.COM.- Apa rahasia umur panjang dan tetap sehat di usia senja? Dr. Eric Topol, seorang ahli jantung berusia 70 tahun dari California, telah mempelajari hal ini selama hampir dua dekade.
Ternyata, kata dia, sebagaimana dilaporkan The Washington Post, kunci utama bukanlah gen, tapi gaya hidup sehat — terutama olahraga.
Dilaporkan bahwa Dr. Topol, pendiri Scripps Research Translational Institute, semula menduga umur panjang berkaitan dengan faktor genetik.
Namun setelah meneliti lebih dari 1.400 orang berusia 80 tahun ke atas tanpa penyakit kronis, ia menemukan tidak ada kesamaan genetik yang mencolok.
Rahasia Umur Panjang ala Dr. Topol
Apa saja rahasia umur panjang berdasarkan temuan Dr. Topol?
Menurut The Washington Post, adalah sebagai berikut :
1.Olahraga adalah faktor terbesar
Menurutnya, kebiasaan olahraga ketahanan dan latihan kekuatan otot, terutama kekuatan cengkeraman, sangat berkaitan dengan penuaan yang sehat. Topol sendiri baru mulai serius melatih otot tubuhnya setahun lalu, dan kini merasakan tubuh lebih kuat, seimbang, dan bugar dari sebelumnya.
2.Tak harus mahal atau rumit
Latihan bisa dimulai sendiri dari rumah. “Awalnya saya pakai pelatih karena takut cedera, tapi sekarang cukup sebulan sekali,” katanya.
3.Gabungan aerobik dan ketahanan
Ia sebelumnya rutin aerobik 6 hari seminggu. Kini diganti dengan kombinasi: 4 hari aerobik, 2 hari latihan otot.
4.Tidur cukup dan hindari makanan olahan
Tidur minimal 7 jam per hari dan pola makan sehat juga menjadi kunci penting.
5. Hindari isolasi sosial
Bertambah tua sering membuat orang menyendiri. Menurut Topol, interaksi sosial dan dekat dengan alam sangat penting untuk umur panjang.
“Berjalan bersama teman di taman saja sudah sangat membantu,” jelasnya.
Dr. Topol percaya bahwa teknologi medis dan kecerdasan buatan kelak akan membantu memperlambat penuaan. Namun untuk saat ini, perubahan sederhana dalam gaya hidup adalah senjata utama untuk menjadi “super tua” yang sehat dan bugar. (Ina)
