DEPOSTJABAR.COM.- Hari Raya Lebaran adalah momen yang ditunggu-tunggu, di mana keluarga berkumpul dan berbagai hidangan lezat disajikan.
Namun, perlu diingat bahwa beberapa makanan yang biasa tersedia selama Lebaran dapat berdampak negatif pada kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya Anda batasi agar tubuh tetap sehat selama perayaan ini sebagaimana dikutip dari Healtline dan Healtshot.
1. Makanan Tinggi Lemak
Makanan tinggi lemak sering kali menjadi sajian utama saat Lebaran, seperti opor ayam, rendang, dan ayam goreng.
Meskipun lezat, konsumsi makanan ini dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi dan penyakit jantung.
Lemak jenuh yang terdapat dalam makanan ini dapat menyebabkan penumpukan lemak di pembuluh darah, sehingga penting untuk mengontrol porsi saat menyantapnya.
2. Makanan dengan Kandungan Gula Tinggi
Kue-kue Lebaran seperti nastar, putri salju, dan kastangel biasanya kaya akan gula. Mengonsumsi makanan manis ini secara berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan berpotensi meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Selain itu, asupan gula yang tinggi juga dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan dan masalah gigi. Oleh karena itu, sebaiknya nikmati kue-kue ini dengan bijak.
3. Makanan Pedas dan Bersantan
Hidangan bersantan dan pedas seperti rendang atau sambal goreng memang menggugah selera, tetapi konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti mual atau perut kembung.
Makanan bersantan juga cenderung tinggi kalori dan lemak, sehingga sebaiknya dibatasi agar tidak mengganggu kesehatan pencernaan Anda.
4. Minuman Bersoda dan Beralkohol
Minuman bersoda sering kali menjadi pilihan saat berkumpul dengan keluarga. Namun, minuman ini mengandung banyak gula dan kalori kosong yang tidak memberikan nutrisi bagi tubuh.
Selain itu, jika Anda mengonsumsi minuman beralkohol, ingatlah bahwa alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan berbagai masalah kesehatan lainnya jika dikonsumsi secara berlebihan.
Tips Menjaga Kesehatan Selama Lebaran
-Kontrol Porsi: Nikmati setiap hidangan dalam porsi kecil untuk menghindari konsumsi berlebihan.
-Perbanyak Sayur dan Buah: Sertakan sayuran dan buah-buahan dalam menu Anda untuk mendapatkan serat dan vitamin yang dibutuhkan tubuh.
-Tetap Aktif: Luangkan waktu untuk bergerak atau berolahraga meskipun dalam suasana perayaan agar metabolisme tetap berjalan lancar.
Dengan menjaga pola makan yang seimbang selama Hari Raya Lebaran, Anda dapat merayakan momen spesial ini tanpa mengorbankan kesehatan. Selamat merayakan Idul Fitri! (Ina)
