DEPOSTJABAR.COM.- Apel sering dianggap sebagai buah yang kaya nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan apalagi bagi mereka yang sudah berusia 50 tahun ke atas.
“Itu semua terjadi karena apel memiliki serat, vitamin dan mineral yang luar biasa,” demikian sebuah temuan terkini yang dikutip dari The Courier.
Nah bagi yang ingin tahu lebih jelas, berikut adalah beberapa manfaat apel yang dapat dirasakan oleh orang yang berusia di atas 50 tahun:
1. Mendukung Fungsi Otak
Polifenol yang terkandung dalam apel memiliki efek positif pada kesehatan otak, terutama bagi orang dewasa yang lebih tua.
Dr. Jenny Taitz, profesor klinis di University of California, menjelaskan bahwa jus apel parut dapat membantu mendukung fungsi otak berkat kandungan antioksidannya. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pasien Alzheimer yang mengonsumsi 2 gelas jus apel parut (120 ml) setiap hari selama sebulan mengalami perbaikan signifikan dalam gejala seperti kecemasan, kegelisahan, dan delusi—hingga 27 persen lebih baik.
2. Meningkatkan Pencernaan
Apel mengandung pektin, jenis serat yang berfungsi sebagai prebiotik, yang mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus. Hal ini mendukung kesehatan pencernaan dan menjaga keseimbangan mikrobiota usus yang sehat.
3. Melawan Penyakit Kronis
Pektin dalam apel juga dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis seperti obesitas, diabetes tipe 2, kanker, dan penyakit jantung, berkat sifat anti-inflamasi dan kemampuannya dalam mengatur kadar gula darah.
4. Meningkatkan Kekuatan Fisik
Apel kaya akan flavonoid yang dapat membantu mengurangi kelemahan tubuh pada orang dewasa yang lebih tua. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan yang mengandung flavonoid dapat membantu mencegah penurunan kekuatan fisik pada lansia.
5. Efek Anti-Kanker dan Anti-Diabetes
Flavonoid dalam apel, khususnya quercetin, dikenal sebagai antioksidan kuat yang dapat membantu mengurangi peradangan, menghancurkan sel-sel kanker, serta mengontrol kadar gula darah. Quercetin juga berfungsi untuk mengurangi pembengkakan tubuh yang disebabkan oleh peradangan.
6. Menurunkan Kolesterol dan Melindungi Jantung
Kandungan polifenol dan pektin dalam apel dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 100-150 gram apel setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah dan mengurangi indeks massa tubuh, yang juga merupakan faktor risiko penyakit jantung.
7. Membantu Menurunkan Berat Badan
Apel merupakan buah yang sangat bergizi dan memiliki kandungan serat yang melimpah, yang membuatnya bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. Serat dalam apel juga memperlambat proses pengosongan perut, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung usaha penurunan berat badan.
Demikianlah beberapa manfaat apel bagi yang sudah berusia 50 tahun ke atas yang perlu diketahui. (Ina)
