Manfaat tidak Terduga dari Makan Pisang : Dapat Mengurangi Stres

DEPOSTJABAR.COM.- Pisang, salah satu buah yang paling sederhana dan alami, ternyata memiliki banyak manfaat luar biasa untuk tubuh, termasuk kemampuannya dalam mengurangi stres.

Berkat kandungan nutrisi yang sangat bermanfaat untuk otak dan tubuh, pisang bisa menjadi pilihan yang efektif untuk membantu mengatasi tekanan mental.

Menurut situs kesehatan Onlymyhealth (India), pisang, misalnya dapat membantu meredakan stres dengan cara yang tidak terduga.

Untuk lebih jelasnya, yuk simak catatan penting tentang pisang berikut.

Nutrisinya Membantu Mengurangi Stres

Pisang adalah sumber kaya akan nutrisi yang sangat penting bagi tubuh, yang berperan besar dalam menurunkan tingkat stres. Beberapa nutrisi utama dalam pisang antara lain di Bawah ini.

Vitamin B6

Pisang mengandung vitamin B6 dalam jumlah tinggi, yang berperan penting dalam produksi serotonin. Serotonin adalah neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati dan meningkatkan rasa relaksasi.

Dengan meningkatkan produksi serotonin, pisang dapat membantu menciptakan perasaan tenang dan kesejahteraan, yang sangat bermanfaat untuk mengurangi stres.

Magnesium

Selain vitamin B6, pisang juga kaya akan magnesium, mineral yang sangat efektif untuk menenangkan sistem saraf dan mengendurkan otot.

Magnesium membantu mengurangi ketegangan otot yang seringkali menjadi penyebab stres fisik. Hal ini membuat pisang menjadi pilihan yang baik untuk menenangkan tubuh setelah hari yang melelahkan.

Kalium

Kalium dalam pisang juga sangat penting, terutama dalam mengatur tekanan darah. Stres dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, yang berisiko terhadap kesehatan jantung.

Dengan mengonsumsi pisang, kalium dapat membantu menyeimbangkan tekanan darah, memberikan perlindungan tambahan bagi jantung Anda.

Gula Alami untuk Energi Cepat

Pisang mengandung gula alami yang memberikan dorongan energi cepat tanpa menyebabkan kelelahan setelahnya.

Gula alami ini membantu melawan rasa lelah yang disebabkan oleh stres, memberi tubuh energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas tanpa efek samping yang buruk.

Peran Serotonin dan Dopamin dalam Mengurangi Stres

Serotonin dan dopamin adalah dua neurotransmitter penting yang berperan dalam mengurangi stres dan meningkatkan rasa relaksasi.

Vitamin B6 dalam pisang memainkan peran kunci dalam produksi kedua neurotransmitter ini.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menunjukkan bahwa orang dengan kadar magnesium yang lebih tinggi cenderung memiliki kadar kortisol (hormon stres) yang lebih rendah. Dengan mengonsumsi pisang yang mengandung sekitar 32 mg magnesium per buah, Anda dapat membantu menurunkan kadar kortisol dan mengurangi stres secara efektif.

Manajemen Stres yang Lebih Baik dengan Vitamin B6

Pisang juga mengandung hampir 0,4 mg vitamin B6 per buah, yang dapat memenuhi kebutuhan harian tubuh akan vitamin ini.

Orang yang cukup mengonsumsi vitamin B6 biasanya memiliki kemampuan manajemen stres yang lebih baik serta tingkat depresi dan kecemasan yang lebih rendah.

Jadi, menambahkan pisang ke dalam pola makan sehari-hari dapat berkontribusi pada kesehatan mental yang lebih baik.

Dengan kandungan vitamin B6, magnesium, kalium, dan gula alami, pisang tidak hanya sekadar buah lezat, tetapi juga alat yang ampuh untuk mengurangi stres.

Menjadikan pisang bagian dari diet harian Anda dapat membantu menenangkan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan meredakan ketegangan fisik maupun mental akibat stres.

Sebagai pilihan alami dan mudah didapat, pisang merupakan solusi sederhana namun efektif untuk menjaga keseimbangan dan ketenangan dalam kehidupan sehari-hari. (Ina)