DEPOSTJABAR.COM.- Kolesterol dan gula darah tinggi menjadi dua faktor utama pemicu berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, hingga komplikasi diabetes.
Namun kabar baiknya, teh hijau, salah satu minuman sehat yang sudah dikenal luas, terbukti secara ilmiah mampu membantu mengontrol kedua kondisi tersebut.
Menurut tinjauan ilmiah tahun 2020 yang menganalisis 31 studi sebagaimana dikutip dari Healthline, konsumsi teh hijau secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol total dan LDL (kolesterol jahat). Kandungan utama teh hijau seperti EGCG (Epigallocatechin Gallate) berperan penting dalam proses ini.
Sekedar diketahui, EGCG dikenal memiliki sifat antioksidan kuat yang membantu mengurangi peradangan dan oksidasi LDL, dua faktor utama dalam pembentukan plak pada pembuluh darah.
Tak hanya itu, polifenol dalam teh hijau juga mendukung fungsi endotel—lapisan pembuluh darah yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kardiovaskular.
Kontrol Gula Darah Lebih Baik dengan Teh Hijau
Selain bermanfaat untuk jantung, teh hijau juga membantu mengontrol kadar gula darah.
EGCG terbukti dapat meningkatkan sensitivitas insulin, menurunkan kadar gula darah puasa, dan menurunkan nilai rata-rata HbA1c (penanda gula darah jangka panjang).
Sebuah meta-analisis tahun 2019 yang melibatkan 27 studi mengonfirmasi bahwa konsumsi teh hijau—baik dalam jangka pendek maupun panjang—dapat memberikan efek signifikan terhadap penurunan kadar gula darah.
Gaya hidup
Menurut penelitian tersebut, teh hijau bukan hanya minuman menyegarkan, tapi juga bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat untuk mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.
Jika dikonsumsi secara rutin dan diimbangi dengan pola makan serta aktivitas fisik yang baik, teh hijau dapat membantu:
-Menurunkan kolesterol jahat (LDL)
-Meningkatkan kesehatan jantung
-Mengontrol gula darah dan mencegah diabetes.
Demikianlah manfaat tak terduga dari teh hijau yang terbukti secara ilmiah. (Ina)
