DEPOSTJABAR.COM.- Jumlah langkah per hari sering dikaitkan dengan umur panjang. Namun, pertanyaan berapa langkah per hari untuk umur panjang ternyata memiliki jawaban yang lebih fleksibel dari yang banyak dipercaya.<\/p>\n\n\n\n
Para ahli menyebut, umur panjang tidak hanya ditentukan faktor genetik. Kebiasaan harian seperti olahraga, termasuk jumlah langkah per hari, berperan besar dalam menurunkan risiko penyakit serius.<\/p>\n\n\n\n
Risiko kematian akibat penyakit jantung, kanker, hingga stroke dapat ditekan dengan gaya hidup aktif. Karena itu, manfaat jalan kaki menjadi salah satu kunci penting dalam menjaga kesehatan tubuh.<\/p>\n\n\n\n
Menurut laporan yang dikutip dari Parade, tiga dokter menegaskan bahwa olahraga adalah faktor utama dalam mendukung umur panjang. Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki pun sudah memberikan dampak besar.<\/p>\n\n\n\n
Dr. Dawn Mussallem menjelaskan bahwa olahraga tidak hanya memperkuat jantung. Aktivitas fisik juga memengaruhi hampir seluruh organ tubuh.<\/p>\n\n\n\n
Penelitian dalam JAMA Network Open menunjukkan bahwa orang yang aktif memiliki risiko kematian dini 29\u00e2\u20ac\u201c36 persen lebih rendah. Hal ini memperkuat pentingnya jumlah langkah per hari.<\/p>\n\n\n\n
Sementara itu, Dr. Jennifer Timmons menambahkan bahwa manfaat jalan kaki meliputi peningkatan fungsi jantung, penurunan tekanan darah, dan sirkulasi darah yang lebih baik.<\/p>\n\n\n\n
Tak hanya fisik, manfaat jalan kaki juga berdampak pada otak. Dr. Natalia Sadowski menyebut olahraga sebagai \u00e2\u20ac\u0153senjata\u00e2\u20ac\u009d penting untuk menjaga fungsi kognitif.<\/p>\n\n\n\n
Lalu, berapa langkah per hari untuk umur panjang? Para ahli menyarankan minimal 2.600 hingga 2.800 langkah per hari atau sekitar 20\u00e2\u20ac\u201c25 menit berjalan kaki.<\/p>\n\n\n\n
Pada jumlah langkah per hari tersebut, efek penurunan risiko kematian dini mulai terlihat. Artinya, bahkan aktivitas ringan sudah memberi manfaat kesehatan.<\/p>\n\n\n\n
Namun, manfaat maksimal akan terasa jika jumlah langkah per hari meningkat hingga 8.800 sampai 10.000 langkah. Di level ini, perlindungan terhadap penyakit semakin kuat.<\/p>\n\n\n\n
Penelitian yang dimuat dalam Journal of the American College of Cardiology menyebutkan, berjalan sekitar 2.517 langkah per hari sudah mulai menurunkan risiko kematian dini.<\/p>\n\n\n\n
Sementara itu, studi dalam American Journal of Preventive Medicine menemukan bahwa jalan cepat selama 15 menit bisa menurunkan risiko kematian hingga 19 persen.<\/p>\n\n\n\n
Penelitian lain dalam The Lancet Public Health menunjukkan bahwa 7.000 langkah per hari dapat mengurangi risiko kematian dini hingga 47 persen.<\/p>\n\n\n\n
Bahkan, jumlah sekitar 8.763 langkah per hari disebut mampu menurunkan risiko kematian hingga 60 persen. Ini menunjukkan manfaat jalan kaki yang sangat signifikan.<\/p>\n\n\n\n
Meski demikian, para ahli menekankan bahwa konsistensi lebih penting daripada angka. Jika belum mampu mencapai 7.000 langkah, peningkatan dari 2.000 ke 4.000 langkah pun sudah berdampak positif.<\/p>\n\n\n\n
Menurut Dr. Natalia Sadowski, kebiasaan kecil seperti berjalan setelah makan atau melakukan gerakan ringan secara rutin juga membantu meningkatkan umur panjang.<\/p>\n\n\n\n
Dengan demikian, berapa langkah per hari untuk umur panjang tidak harus selalu tinggi. Yang terpenting adalah menjaga kebiasaan aktif setiap hari secara konsisten. (Ina)<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Jumlah langkah per hari sering dikaitkan dengan umur panjang. Namun, pertanyaan berapa langkah per hari untuk umur panjang ternyata memiliki jawaban yang lebih fleksibel dari yang banyak dipercaya.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1948,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"kia_subtitle":"","footnotes":""},"categories":[38],"tags":[39589,1498,38300,39586],"newstopic":[],"class_list":["post-1947","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bandung-raya","tag-kebiasaan-jalan-kaki","tag-kesehatan-tubuh","tag-manfaat-jalan-kaki","tag-waktu-jalan-kaki"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/depostjabar.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1947","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/depostjabar.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/depostjabar.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/depostjabar.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/depostjabar.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1947"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/depostjabar.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1947\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1949,"href":"https:\/\/depostjabar.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1947\/revisions\/1949"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/depostjabar.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1948"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/depostjabar.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1947"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/depostjabar.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1947"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/depostjabar.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1947"},{"taxonomy":"newstopic","embeddable":true,"href":"https:\/\/depostjabar.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fnewstopic&post=1947"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}