DEPOSTJABAR.COM.- Minum kopi sudah menjadi kebiasaan banyak orang, namun cara penyajian dan konsumsi yang tepat dapat meningkatkan manfaatnya secara signifikan. Para ahli menyarankan agar Anda mencoba sedikit modifikasi dalam menikmati kopi pagi agar mendapatkan efek positif yang lebih optimal.
Untuk lebih jelasnya, baca terus artikel berikut sebagaimana dikutip dari Indian Express.
Tambahkan Bubuk Kakao Tanpa Pemanis untuk Meningkatkan Kewaspadaan
Ahli gizi Kanikka Malhotra, seorang pendidik diabetes asal India, merekomendasikan menambahkan bubuk kakao tanpa pemanis ke dalam kopi. Kombinasi ini tidak hanya meningkatkan kewaspadaan, tetapi juga sangat cocok bagi penderita diabetes karena bubuk kakao tanpa gula tidak menambah asupan gula harian.
Menurut Malhotra, kandungan flavanol dalam kakao membantu tubuh menggunakan insulin lebih efektif, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Ini menjadi nilai tambah penting khususnya bagi mereka yang mengelola diabetes.
Kopi dan Kakao, Kombinasi yang Baik untuk Metabolisme dan Mood
Dr. Narander Singla dari Rumah Sakit CK Birla, India, menjelaskan, kopi dan kakao sama-sama kaya akan senyawa yang bermanfaat untuk metabolisme, fungsi otak, dan suasana hati. Bubuk kakao mengandung polifenol yang dapat mempercepat metabolisme dan membantu mengontrol berat badan, sementara kafein dalam kopi meningkatkan pembakaran lemak dan energi.
Flavanol dalam kakao juga memiliki sifat antioksidan yang mendukung kesehatan otak dan meningkatkan mood. Dengan menggabungkan kakao dan kopi, Anda bisa mendapatkan manfaat ganda yang lebih efektif dibandingkan mengonsumsi salah satunya saja.
Cara Praktis Membuat Kopi Sehat dengan Kakao
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, cukup tambahkan satu sendok teh bubuk kakao alami tanpa pemanis ke dalam secangkir kopi Anda. Hindari menambahkan gula, susu kental manis, atau krim berat agar tidak mengurangi manfaat kesehatan. Sebagai alternatif, gunakan susu tanpa pemanis atau susu nabati rendah kalori.
Tips Minum Kopi yang Sehat dan Aman
Selain menambahkan kakao, ada beberapa aturan penting dalam menikmati kopi agar tetap sehat:
Batasi konsumsi kopi maksimal 2-3 cangkir per hari untuk menghindari efek samping kafein seperti jantung berdebar dan gelisah.
Hindari minum kopi setelah pukul 3 sore agar tidak mengganggu kualitas tidur.
Pilih kopi berkualitas tinggi, seperti biji kopi organik yang kaya antioksidan.
Hindari menambahkan gula berlebihan untuk mencegah risiko diabetes dan obesitas.
Gunakan pemanis alami seperti stevia atau bubuk cokelat pekat untuk rasa yang lebih sehat.
Jangan minum kopi saat perut kosong untuk menghindari gangguan lambung.
Demikianlah cara minum kopi yang tepat yang manfaatnya terasa dua kali lipat. (Ina)
