DEPOSTJABAR.COM.- Jambu biji merah, atau yang dikenal dengan nama ilmiah Psidium guajava adalah buah tropis yang berasal dari Amerika Tengah dan Selatan. Dengan kulit yang berwarna kuning kehijauan dan daging buah merah muda atau putih, jambu biji merah tidak hanya enak, tetapi juga kaya manfaat untuk kesehatan.
Buah yang satu ini sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit, berkat kandungan vitaminnya yang melimpah.
Kandungan vitamin jambu merah tersebut, antara lain vitamin A, C, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, dan B9.
Menariknya, jambu biji merah mengandung vitamin C yang 30 kali lebih banyak dibandingkan pisang, dan 6 kali lipat lebih banyak dibandingkan jeruk!
Selain itu, buah ini juga kaya akan kalori, karbohidrat, protein, magnesium, fosfor, kalsium, zat besi, mangan, kalium, dan seng.
Bagi yang ingin tahu lebih jelas, simak 5 manfaat utama dari jambu biji merah yang bisa didapatkan dengan rutin mengonsumsinya, sebagaimana dikutip dari healtshots, Kamis 14 November 2024.
1. Melawan Kanker
Jambu biji merah mengandung antioksidan kuat, seperti flavonoid dan fitonutrien, yang berperan dalam melawan radikal bebas penyebab kanker. Terlebih lagi, kandungan vitamin C yang sangat tinggi membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel yang bisa memicu pertumbuhan sel kanker. Menariknya, manfaat antioksidan ini tidak hanya terdapat di buahnya, tetapi juga di daun jambu biji!
2. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Jambu biji merah dikenal dengan kandungan vitamin C-nya yang melimpah. Vitamin C berfungsi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan infeksi. Bahkan, kandungan vitamin C dalam jambu biji jauh lebih tinggi dibandingkan jeruk! Dengan rutin mengonsumsi jambu biji merah, kamu bisa menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.
3. Menurunkan Kolesterol dan Menjaga Tekanan Darah
Jambu biji merah juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, sekaligus menjaga tekanan darah tetap stabil. Kandungan kalium dalam buah ini berfungsi melindungi tubuh dari tekanan darah tinggi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jambu biji secara teratur dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah, berkat kombinasi vitamin C dan serat yang terkandung di dalamnya.
4. Mencegah Diabetes
Jambu biji merah bisa menjadi pilihan alami untuk membantu mencegah lonjakan gula darah. Beberapa studi menunjukkan bahwa buah ini dapat membantu mengurangi gejala diabetes dan mengurangi kerusakan akibat peradangan dan oksidasi pada penderita diabetes. Namun, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkannya ke dalam pola makan, terutama bagi penderita diabetes.
5. Meningkatkan Kesehatan Mata
Vitamin A yang terkandung dalam jambu biji merah sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Selain mencegah infeksi mata, vitamin A juga berperan dalam memperbaiki pertumbuhan sel tubuh dan mendukung kesehatan kulit. Jadi, konsumsi jambu biji merah secara rutin dapat membantu menjaga mata tetap sehat dan mencegah masalah penglihatan di usia lanjut. (Ina)
