DEPOSTJABAR.COM – Tak disangkal, banyak orang yang ingin tampil awet muda ketika usianya semakin merangkak tua. Untuk mencapai keinginan tersebut, tak sedikit yang sengaja membeli obat mahal atau perawatan khusus dokter yang dipastikan butuh biaya besar.
Padahal, sejatinya, menurut beberapa dermatologis, ahli gizi, serta pakar kebugaran, yang sering disampaikan melalui artikel, wawancara, atau blog kesehatan. Untuk awet muda tidak perlu mengeluarkan biaya mahal.
Nah bagi yang ingin awet muda dan sehat, berikut ini beberapa tips yang bisa dilaksanakan. Jika dilaksanakan secara konsisten, tips yang akan dibagikan berikut, diyakini cespleng.
Adapun tips tersebut, antara lain sebagai berikut.
1.Konsumsi Makanan Bergizi
Makan makanan yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral seperti buah-buahan, sayuran, ikan berlemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat menjaga kulit dan tubuh tetap sehat.
2.Tetap Aktif secara Fisik
Berolahraga secara teratur, seperti jalan kaki, berlari, atau yoga, membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan memperbaiki postur tubuh.
3.Cukup Tidur
Tidur yang cukup, sekitar 7-8 jam per malam, sangat penting untuk memperbaiki sel-sel tubuh dan menjaga energi.
4.Rutin Merawat Kulit
Gunakan pelembap, tabir surya, dan produk perawatan kulit yang mengandung retinol, vitamin C, dan hyaluronic acid untuk membantu melawan tanda-tanda penuaan.
5.Kelola Stres
Stres berlebihan dapat mempercepat proses penuaan. Lakukan meditasi, yoga, atau aktivitas relaksasi lainnya untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.
6.Hindari Merokok dan Alkohol Berlebihan
Merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan dapat merusak kulit dan menyebabkan penuaan dini.
7.Minum Banyak Air
Menghidrasi tubuh dengan minum air cukup membantu menjaga elastisitas kulit dan membuatnya tampak lebih segar dan muda.
8.Jaga Kesehatan Mental
Pikiran yang positif dan bahagia dapat memberikan dampak langsung pada penampilan fisik, termasuk menunda munculnya kerutan.
9.Lakukan Hobi atau Aktivitas Menyenangkan
Melakukan sesuatu yang Anda cintai bisa mengurangi stres, meningkatkan mood, dan memberikan energi positif.
Demikianlah 9 tips awet muda dan murah yang bisa dilaksanakan dalam kehidupan sehari-hari. Semoga bermanfaat. (Ina)
