DEPOSTJABAR.COM.- Aktris Amerika Jennifer Aniston (55), berbagi rahasia menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh melalui pendekatan diet yang seimbang.
Bintang serial legendaris Friends tersebut menyampaikan rahasia menjaga kebugaran dan Kesehatan tubuhnya kepada Today yang mewawancarainya, baru-baru ini.
Apa rahasianya?
“Saya tetap bugar dan sehat karena melakukan rutinitas olah raga dan pola makan yang berfokus pada system diet 80/20,” kata dia.
Maksudnya, dia menjaga konsumsi makanan sehat 80% dari waktu dan memberi kelonggaran 20% sisanya untuk menikmati makanan favoritnya.
Aturan tersebut memungkinkan Aniston untuk tetap menikmati makanan yang lebih bebas tanpa merasa terbatas.
Makanan Bergizi, menghindari garam
Aniston mengungkapkan bahwa sebagian besar waktu, dia memilih makanan yang kaya nutrisi, seperti protein tinggi, salad segar, dan banyak air.
Dengan memilih bahan makanan yang sehat, dia memastikan tubuhnya mendapatkan gizi yang optimal.
Salah satu rahasia lain yang diungkapkan Aniston adalah kebiasaannya menghindari garam tambahan atau saus salad yang berlebihan.
Sebagai gantinya, dia menggunakan bahan-bahan alami seperti cuka dan rempah-rempah untuk memberikan rasa yang kaya tanpa harus mengandalkan garam atau mentega, yang seringkali memperburuk kesehatan.
Waktu Menikmati Hidangan Favorit
Akan tetapi, meskipun mengikuti diet sehat secara konsisten, Aniston tidak merasa terikat pada aturan sepanjang waktu.
Dia mengaku tetap memberi ruang untuk menikmati makanan favoritnya pada 20% waktu, seperti burger keju, kentang goreng, pasta, atau pizza.
Aniston menekankan bahwa penting untuk menemukan keseimbangan antara pola makan sehat dan memberi penghargaan pada diri sendiri dengan makanan yang disukai.
Olahraga Rutin: 3-4 Kali Seminggu untuk Kebugaran
Selain menjaga pola makan, Aniston juga memastikan untuk berolahraga secara rutin.
Dia berfokus pada latihan aerobik tiga hingga empat kali dalam seminggu untuk menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan jangka panjang.
Dengan diet 80/20, Jennifer Aniston berhasil menjaga kebugaran dan kesehatan tubuhnya, serta menikmati hidup tanpa merasa terbatas oleh aturan ketat.
Menjaga keseimbangan antara makan sehat dan memberi ruang untuk kesenangan bisa menjadi kunci untuk hidup sehat dan bugar jangka panjang.
Pendekatan Sehat Tanpa Penyesalan
Sementara itu, ahli gizi Nicola Ludlam Ryan menyatakan bahwa pendekatan 80/20 memang bisa sangat efektif dalam membantu seseorang mempertahankan pola makan sehat tanpa merasa terbebani.
“Dengan pendekatan tersebut, kita dapat menikmati makanan yang disukai tanpa harus merasa bersalah,” ujarnya. Ludlam Ryan juga menekankan bahwa makan makanan yang dianggap “buruk” tidak selalu berarti merusak diet, selama dilakukan dengan porsi yang wajar dan tidak berlebihan. (Ina)
