5 Manfaat Lari Sore untuk Kesehatan, Bantu Tingkatkan Kualitas Tidur

Daya Tahan Tubuh lebih Kuat

Manfaat lari sore yang ketiga yakni membantu memperkuat daya tahan tubuh. Tentu saja, mereka yang rutin berolahraga akan memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik. Dengan daya tahan tubuh yang terjaga, tubuh jadi tidak mudah sakit, dan jika terserang penyakit pun proses penyembuhannya akan lebih cepat.

Selain meningkatnya daya tahan tubuh, lari sore juga akan membantu meningkatkan stamina tubuh, memperkuat jantung, dan mempermudah Anda mengatur pernapasan agar tidak cepat lelah.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Manfaat lari sore yang keempat adalah untuk meningkatkan kualitas tidur. Tak hanya lari sore, olahraga apa pun sebenarnya dapat membantu kita untuk meningkatkan kualitas tidur. Namun olahraga sore, atau lari sore, punya efek yang sedikit berbeda.

Setelah lari sore, tubuh akan terasa lebih segar, peredaran darah menjadi lebih lancar, dan saraf-saraf yang tadinya tegang akan jadi lebih rileks. Meski manfaat ini juga didapat saat lari pagi, namun olahraga yang dilakukan menjelang waktu istirahat akan membantu tidur lebih mudah dan nyenyak.

Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat lari sore yang terakhir yaitu untuk menjaga kesehatan jantung. Gaya hidup yang aktif akan membantu mengurangi risiko serangan jantung. Lari sore sendiri tergolong dalam olahraga kardio, yang terkenal baik untuk kesehatan jantung. Karena saat berlari, otot-otot jantung akan berkerja keras sehingga membuatnya jadi lebih kuat.

Meski bagus untuk jantung, Anda juga harus memahami kondisi tubuh Anda untuk menentukan porsi lari yang tepat. Karena jika terlalu dipaksa, justru akan efeknya tidak akan baik untuk tubuh.