5 Cara yang Paling Efektif Mengecilkan Perut Buncit

• Angkat beban

Untuk mengecilkan perut buncit, coba modifikasikan olahraga angkat beban yang biasanya dikerjakan dengan intensitas lebih tinggi dan mengurangi waktu istirahat di setiap sesi. Olahraga ini bisa membakar kalori lebih banyak, bahkan setelah Anda berhenti latihan kekuatan ini. Namun, jangan lupa untuk memperhatikan kondisi tubuh.

 Sebelum mengangkat beban, pastikan tubuh tidak keberatan. Jika dipaksakan, Anda bisa mengalami cedera.Jika belum terbiasa latihan kekuatan, mulai dulu dari bobot yang bisa dijangkau tubuh. Atur waktu awalnya mulai dari 15 menit lalu meningkat secara bertahap ketika sudah terbiasa.

• Jalan kaki

Olahraga jalan kaki sering dipandang sebelah mata karena dianggap minim membakar kalori. Tapi, olahraga sederhana dan murah meriah ini bisa membantu mengecilkan perut buncit karena membantu metabolisme tubuh. Agar lebih efektif membantu menghilangkan perut buncit, coba jalan kaki cepat selama 45—60 menit setiap hari. Anda juga bisa memanfaatkan olahraga jalan kaki sebagai selingan di sela-sela olahraga berat lain seperti HIIT, latihan angkat beban, atau lari di tanjakan.

• Lompat tali

 Jenis olahraga dengan alat sederhana ini juga dapat membantu menghilangkan perut buncit. Meskipun sekilas terlihat sederhana, olahraga lompat tali selama satu jam bisa membantu membakar 800 sampai 1.000 kalori. Namun, pastikan Anda mempersiapkan tubuh sebelum latihan. Upayakan untuk pemanasan yang cukup. Untuk pemula, hindari juga memaksakan diri latihan sampai satu jam. Mulai dari latihan 10 menit setiap hari.