DEPOSTJABAR.COM.- Beberapa buah-buahan seperti alpukat, jeruk bali dan daging kelapa itu sejatinya baik untuk kesehatan. Setidaknya begitulah menurut penelitian para ahli.
Namun demikian, mengonsumsi beberapa buah-buahan yang akan dijelaskan di bawah ini, tetap dibutuhkan kehati-hatian dan kewaspadaan agar tidak berlebihan.
Sebab jika berlebihan, menurut para pakar sebagaimana dikutip dari Healthline bisa berakibat buruk bagi liver. Apalagi jika kita sejak awal memiliki masalah dengan liver atau hatinya.
Buah-buahan apa saja yang jangan dikonsumsi berlebihan tersebut? Mengutip sumber tersebut, buah-buahan tersebut adalah sebagai berikut.
Jeruk bali
Menurut penelitian, jeruk bali yang beraroma tajam, asam dan manis itu sebenarnya merupakan buah yang baik. Namun jika berlebihan, jeruk balik bisa berubah jadi mengancam kesehatan.
Dokter mengajurkan sebaiknya hindari makan jeruk bali atau minum jus jeruk bali berlebihan. Dokter bahkan melarang makan jeruk balik ketika kita sedang minum obat untuk penyembuhan.
Alpukat dan durian
Menurut penelitian, kandungan lemak alpukat sekitar 15%, jauh lebih tinggi dibandingkan daging tanpa lemak dan ikan biasa (kandungan lemak sekitar 3% hingga 5%). Jadi, setiap gigitan alpukat itu penuh dengan lemak.
Seperti yang kita ketahui bersama, liver takut dengan “kegemukan”. Jika terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak tinggi, lemak akan menumpuk di liver sehingga membentuk perlemakan hati dan akhirnya menyebabkan kerusakan fungsi liver.
Oleh karena itu, jika tidak ingin membuat liver menjadi “gemuk”, lebih baik kurangi konsumsi buah alpukat.
Sementara durian yang dikenal sebagai “Raja Buah” juga merupakan “Raja” kalori dan lemak. Apalagi per 100 gram daging buah durian kandungan gulanya mencapai 27 gram.
Jika kita sering makan buah-buahan dengan kandungan gula tinggi dan mengonsumsi fruktosa dan glukosa secara bersamaan, maka dalam jangka panjang, akan semakin banyak lemak yang tertinggal di hati. Bahkan jika kita tidak minum alkohol atau makan daging, kita bisa saja terbentuk lemak non-alkohol.
Oleh karena itu, orang sehat sebaiknya tidak makan lebih dari 2 durian sehari (bagian yang dapat dimakan tidak boleh melebihi 100g).
Untuk penderita obesitas, perlemakan hati, diabetes, dan hiperlipidemia bahkan sebaiknya berusaha untuk tidak memakannya.
Daging kelapa
Kelapa itu mengandung terlalu banyak kalori dan gula terutama dagingnya.
Berdasarkan analisa, per 100 gram daging kelapa memiliki kalori sebanyak 241 kalori, kandungan lemak 12%, dan kandungan gula sebanyak 31,3%. Minyak kelapa yang terbuat dari buah kelapa memiliki kandungan asam lemak jenuhnya lebih dari 80%, tidak kalah dengan lemak babi.
Organisasi Kesehatan Dunia sebelumnya telah mengeluarkan peringatan: asupan asam lemak jenuh yang berlebihan dapat dengan mudah menyebabkan aterosklerosis dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular.
Oleh karena itu, saat mengonsumsi air kelapa, jangan makan daging kelapa terlalu banyak sekaligus, dan ingatlah untuk berhenti secukupnya!
Demikianlah buah-buahan yang seharusnya tidak dikonsumsi berlebihan karena dikaitkan dengan penyakit liver atau hati. (Ina)
