DEPOSTJABAR.COM,- Sering mengantuk dapat disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari kurangnya jam tidur, kelelahan, hingga penyakit tertentu. Bagi tubuh, tidur sama pentingnya dengan makan dan minum. Sayangnya, banyak dari kita yang mengabaikan kualitas dan kuantitas tidur. Padahal, kunci bangun tidur yang segar adalah tidur yang lelap.
Kerugian yang didapat dari kurang tidur atau sering mengantuk adalah rentan melakukan kesalahan dalam pekerjaan atau aktivitas karena karena saat bangun tidur menjadi tidak segar, sehingga sulit berkonsentrasi. Selain itu, gangguan tidur juga berpotensi meningkatkan risiko seseorang terkena depresi dan gangguan cemas.
Seseorang juga menjadi lebih berisiko berbuat kesalahan dan mengambil keputusan yang tidak tepat. Itulah mengapa mengantuk karena kurang tidur sering menjadi salah satu penyebab terjadinya kecelakaan saat bekerja atau saat berkendara.
Kebutuhan Tidur sesuai Usia
Kebutuhan tidur seseorang berbeda-beda, tergantung usia. Berdasarkan sejumlah studi, berikut durasi tidur yang direkomendasikan:
- Orang dewasa berusia 65 tahun ke atas membutuhkan waktu tidur antara 7–8 jam.
- Usia remaja hingga dewasa pada rentang usia 18–64 tahun, membutuhkan waktu tidur ideal antara 7–9 jam.
- Usia anak sekolah yang berkisar antara 6–17 tahun, membutuhkan waktu tidur antara 9–11
- Anak-anak usia prasekolah yang umumnya berkisar 3–5 tahun, membutuhkan 10–13 jam untuk tidur.
- Balita usia 1–2 tahun, butuh tidur selama 11–14 jam.
- Bayi usia 4–11 bulan, butuh tidur selama 12–15 jam.
- Bayi baru lahir hingga berusia 3 bulan, butuh tidur selama 14–17 jam.
BACA JUGA: Resep Kolak Lidah Buaya
