DEPOSTJABAR.COM,- Emosi adalah perasaan intens yang ditujukan kepada seseorang atau sesuatu. Emosi juga merupakan reaksi terhadap seseorang atau kejadian. Emosi dapat ditunjukkan ketika merasa senang mengenai sesuatu, marah kepada seseorang, ataupun takut terhadap sesuatu.
Cara cerdas mengendalikan emosi negatif, diantaranya yaitu :
- Mengenali emosi yang dialami pada setiap situasi
- Mencoba memahami penyebab emosi tersebut
- Memahami perilaku yang dihasilkan dari emosi tersebut, terhadap diri sendiri dan orang lain
- Memahami dampak negatif dari perilaku yang dihasilkan dari emosi tersebut
- Berpikir positif, misalnya dengan introspeksi diri dan mengambil manfaat sekecil apapun dari setiap kejadian/situasi
- Melakukan aktivitas positif untuk menyalurkan emosi, misalnya dengan menulis, berolahraga, rekreasi, dan berkomunikasi dengan sahabat atau keluarga terdekat
- Mengingat pengalaman saat mampu mengendalikan emosi dengan baik dan belajar dari pengalaman tersebut
- Memahami kemampuan diri sendiri untuk mencoba melakukan cara mengendalikan emosi dari tahapan yang termudah sampai tersulit, dan amati keberhasilannya
- Selalu berusaha untuk menemukan dan mencoba cara baru yang lebih tepat dalam mengendalikan emosi.
