Hal yang Harus Diperhatikan saat Melakukan Olahraga Selama Puasa
– Minum Banyak Air
Saat puasa, tubuh kekurangan cairan yang dapat menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu, sangat penting untuk minum banyak air saat berbuka puasa dan sahur, serta saat melakukan olahraga.
– Hindari Olahraga Berat
Olahraga berat seperti berlari atau bermain bola dapat membebani tubuh yang sedang puasa. Hindari melakukan olahraga berat saat siang hari dan pilihlah jenis olahraga yang lebih ringan seperti jalan kaki atau yoga.
– Tunda Olahraga Jika Merasa Lemas
Jika merasa lemah atau kelelahan, sebaiknya tunda olahraga hingga tubuh kembali pulih
– Jangan Memaksakan Diri
Jangan memaksakan diri untuk melakukan olahraga yang terlalu berat atau intensif selama puasa. Tubuh sedang berada dalam kondisi lemah dan perlu waktu untuk beradaptasi dengan pola makan yang baru. Lakukan olahraga dengan intensitas yang sesuai dengan kemampuan tubuh.
– Beristirahat Secukupnya
Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan otot. Setelah melakukan olahraga, sebaiknya beristirahat sejenak sebelum melakukan aktivitas fisik lainnya. Jangan terlalu lelah dan jangan lupa untuk beristirahat yang cukup.
