DEPOSTJABAR.COM –Berikut adalah beberapa manfaat konsumsi susu untuk kesehatan.
Sebelumnya perlu diketahui, susu merupakan salah satu sumber nutrisi yang penting dan sering dianggap sebagai minuman sehat. Mengandung berbagai vitamin, mineral, dan protein, susu menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Susu adalah cairan nutrisi yang dihasilkan oleh kelenjar susu mamalia, termasuk manusia. Biasanya, susu yang paling umum dikonsumsi berasal dari sapi, tetapi juga bisa berasal dari kambing, domba, dan hewan lainnya
Nah bagi yang penasaran, di Bawah ini beberapa manfaat konsumsi susu yang perlu diketahui sebagaimana dikutip dari sejumlah sumber.
1. Sumber Kalsium yang Baik
Susu kaya akan kalsium, mineral penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Kalsium membantu dalam pembentukan dan pemeliharaan struktur tulang, serta mencegah osteoporosis di kemudian hari, terutama pada usia lanjut.
2. Mendukung Pertumbuhan Otot
Susu mengandung protein berkualitas tinggi, termasuk kasein dan whey. Protein ini penting untuk pembentukan otot dan pemulihan setelah latihan. Mengonsumsi susu setelah berolahraga dapat membantu mempercepat pemulihan dan pertumbuhan otot.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi susu dapat mendukung kesehatan jantung. Susu rendah lemak atau skim mengandung nutrisi yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Susu mengandung probiotik, terutama dalam produk fermentasi seperti yogurt. Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus, meningkatkan kesehatan pencernaan, dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
5. Sumber Vitamin dan Mineral
Susu adalah sumber penting vitamin D, B12, riboflavin, dan fosfor. Vitamin D penting untuk penyerapan kalsium, sementara vitamin B12 berperan dalam produksi sel darah merah dan kesehatan sistem saraf.
6. Membantu Menjaga Berat Badan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa susu dapat membantu dalam pengelolaan berat badan. Kandungan protein dan lemak sehat dalam susu dapat meningkatkan rasa kenyang, mengurangi keinginan untuk ngemil, dan membantu mengontrol nafsu makan.
7. Meningkatkan Kualitas Tidur
Minum susu hangat sebelum tidur telah lama diyakini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Kandungan triptofan dalam susu dapat merangsang produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur.
8. Mendukung Kesehatan Mental
Nutrisi dalam susu, termasuk vitamin B dan magnesium, dapat berkontribusi pada kesehatan mental. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kalsium dan vitamin D dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Catatan, konsumsi susu memberikan berbagai manfaat kesehatan yang penting bagi tubuh. Namun, penting untuk memilih jenis susu yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan individu.
Bagi mereka yang tidak toleran laktosa atau memiliki alergi terhadap susu, alternatif seperti susu almond, kedelai, atau oat dapat menjadi pilihan yang baik.
Dengan memperhatikan asupan susu, Anda dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan dan menjaga keseimbangan nutrisi harian. (Ina)
