DEPOSTJABAR.COM.- Anda ingin panjang umur dan sehat? Berikut ini adalah 6 kebiasaan yang bisa membuat seseorang memiliki umur panjang.
Sebelumnya perlu dijelaskan bahwa menurut studi ilmiah, panjang umur sering dikaitkan dengan faktor-faktor tertentu.
Faktor yang dimaksud di antaranya genetika, gaya hidup, lingkungan, dan faktor-faktor lain yang memengaruhi proses penuaan dan kesehatan secara keseluruhan.
Terkait hal itu, diketahui banyak penelitian untuk mencari tahu faktor-faktor apa yang dapat memperpanjang umur dan meningkatkan kualitas hidup pada masa tua.
Hasil dari penelitian itu akhirnya diketahui beberapa hal yang menyebabkan seseorang berumur panjang.
6 di antaranya adalah sebagai berikut.
1. Tidak makan berlebihan
Makan berlebihan jelas bukan kebiasaan yang baik!
Makan berlebihan bukan karena perutnya besar, tapi karena memaksakan banyak makanan ke dalam perutnya. Jika terus begini, akibat terbesarnya adalah obesitas.
Hampir tidak mungkin bagi seseorang yang mengalami kelebihan berat badan sejak masih muda untuk berumur panjang.
Parahnya lagi, jika Anda tidak mengontrol berat badan saat masih muda, maka penurunan berat badan di usia tua akan semakin mustahil, karena seiring bertambahnya usia, fungsi kardiopulmoner dan kapasitas olah raga Anda menurun secara signifikan.
2. Tidak marah
Mereka yang berumur panjang seringkali mempunyai ciri-ciri yang sama, yaitu akhlak yang baik, watak yang baik, dan mentalitas yang baik.
Seseorang harus melewati banyak kesulitan dan rintangan dalam hidupnya. Tanpa kerja keras tidak akan ada kesuksesan. Orang yang optimis selalu dapat menghadapi segala kesulitan dan bahaya dengan mudah.
Namun, jika Anda mempunyai sikap yang buruk, Anda bisa dengan mudah menjadi marah atau depresi.
Catat, karakter menentukan takdir, dan seseorang dengan karakter yang baik jelas memiliki peluang hidup lebih lama.
3. Tidak merokok
Bagi perokok jangka panjang, meskipun Anda cukup beruntung bisa hidup hingga usia 80 atau 90 tahun, Anda tetap akan terserang penyakit.
Seiring bertambahnya usia merokok, maka kejadian penyakit pernapasan seperti kanker paru-paru , penyakit paru obstruktif kronik, bronkitis kronis, asma, dan pneumonia berat akan meningkat.
Pada dasarnya tidak mungkin seseorang dengan paru-paru yang buruk dapat berumur panjang.
Meskipun Anda hidup sampai usia delapan puluh atau sembilan puluh tahun, Anda akan tetap hidup dalam kesakitan jika Anda tersiksa oleh penyakit –akibat merokok.
4. Tidak minum alkohol
Organisasi Kesehatan Dunia telah lama mengklasifikasikan alkohol sebagai karsinogen. Menurut WHO ini, penyalahgunaan alkohol dalam jangka panjang akan menyebabkan peningkatan kejadian berbagai jenis kanker , termasuk kanker lambung , kanker pankreas , kanker hati , kanker kolorektal , dll.
Penyalahgunaan alkohol dalam jangka panjang juga dapat dengan mudah menyebabkan penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular, yang merupakan faktor penting yang menyebabkan kematian mendadak.
Oleh karena itu, jika Anda meminum alkohol dalam jangka waktu lama, sebenarnya sangat sulit untuk hidup lebih lama.
5. Suka olahraga
Orang lanjut usia yang berumur panjang seringkali dapat terus berolahraga dalam waktu yang lama, ada pula yang melakukannya setiap hari selama sepuluh tahun.
Mereka tahu betul bahwa hidup itu terletak pada gerak, hanya dengan lebih banyak bergerak maka tubuh bisa menjadi lebih sehat.
6. Rutin bekerja dan istirahat
Terakhir, orang yang memiliki umur panjang, biasanya memiliki kebiasaan kerja dan istirahat yang teratur.
Dengan terus bekerja, otak terus berjalan, dan ini akan membuat seseorang tetap bersemangat. (Ina)
