DEPOSTJABAR.COM.- Para ahli dari Universitas Harvard (AS), baru-baru ini memberikan informasi terbaru soal nutrisi yang baik untuk kesehatan.
Menurut mereka, sebagaimana dikutip dari Best Life, nutrisi yang baik untuk tubuh, bukannya dari suplemen, melainkan dari makanan terutama buah-buahan.
“Makanan yang mengandung mineral dan nutrisi adalah makanan yang paling efektif,” demikian menurut sumber tersebut.
Dalam makanan, kata mereka, terdapat banyak nutrisi bermanfaat termasuk ratusan karotenoid, flavonoid, mineral, dan antioksidan yang tidak ditemukan di sebagian besar suplemen.
Selain memberikan nutrisi yang lebih lengkap, mengonsumsi beragam buah (apalagi ditamba sayur berwarna hijau) dapat membantu melawan penyakit kronis, termasuk diabetes, jantung, dan kanker.
Lalu, buah-buahan apa saja yang disarankan para pakar untuk dikonsumsi?
Menurut sumber tersebut adalah sebagai berikut.
-Pisang, aprikot (kalium)
Menurut sumber, pisang berukuran sedang mengandung sekitar 422 mg potassium yang bermanfaat untuk kesehatan.
Pisang bisa dikonsumsi oleh orang yang kekurangan kalium yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, fluktuasi tekanan darah, kelemahan otot, kram, dan aritmia.
Jika Anda kekurangan potasium, jangan ragu, mengkonsum pisang adalah pilihan yang populer dan terbaik.
-Aprikot, kismis (besi)
Banyak orang mengonsumsi suplemen zat besi untuk mengkompensasi kekurangannya.
Namun suplemen zat besi dalam dosis yang lebih tinggi dari jumlah harian yang direkomendasikan dapat meningkatkan risiko sembelit, sakit perut, dan sakit maag.
Jika Anda kekurangan zat besi, menurut pakar Kesehatan Harvard, disarankan mengkonsumsi makanan berisi zat besi dari tanaman seperti aprikot kering dan kismis.
-Buah jeruk, kiwi, mangga, dan beri (Vitamin C)
Para ahli mengatakan, untuk mendapatkan cukup vitamin C sangat mudah, yakni hanya dengan mengonsumsi buah jeruk, kiwi, mangga, dan beri.
Disebutkan bahwa mengonsumsi vitamin C dari makanan Anda sebagai pengganti suplemen akan membantu mencegah terlalu banyak penyerapan.
Asupan harian yang disarankan adalah 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria.
-Blewah atau melon jingga (Vitamin A)
Menurut para pakar, setiap 100 gram porsi melon menyediakan 3.382 IU vitamin A, dan ini sangat baik untuk kesehatan.
Demikianlah beberapa buah-buahan yang bermanfaat bagi kesehatan seperti disampaikan para pakar Harvard, dikutip dari Best Life. (Ina)
