Jika Anda makan terlalu asin, pastikan untuk minum lebih banyak air, tapi sebaiknya air murni, dan usahakan untuk tidak minum minuman manis atau yogurt, karena gula yang berlebihan juga akan meningkatkan rasa haus.
Minum susu kedelai ringan juga baik, dan juga mengandung lebih banyak kalium, yang dapat meningkatkan ekskresi natrium.
- Gunakan minuman sebagai pengganti air
Mengganti air dengan minuman tidak hanya gagal untuk mengisi kembali air, tetapi juga mengurangi nafsu makan dan mempengaruhi pencernaan dan penyerapan.
Jika Anda harus minum air beraroma, dianjurkan untuk meminumnya sesuai dengan kondisi tubuh Anda, misalnya orang dengan perut dingin harus minum lebih sedikit teh herbal, teh hijau, dan jus buah, dan minum lebih banyak teh hitam dan sirup jahe yang dapat diminum.
- Jangan minum air sebelum tidur
Jangan minum terlalu banyak air sebelum tidur. Yang terbaik adalah meminumnya beberapa teguk saja, terutama untuk orang tua. Karena saat kita tidur, akibat kehilangan air dalam tubuh, air dalam darah akan berkurang dan kekentalan darah akan meningkat.
Minum air dengan benar sebelum tidur dapat mengurangi kekentalan darah dan mengurangi risiko trombosis serebral. (Ratih)
