DEPOSTJABAR.COM,- Puasa merupakan ibadah yang dilakukan oleh umat Muslim sebagai bentuk pengendalian diri. Selain sebagai bentuk ibadah, puasa juga memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh, terutama pada sistem pencernaan.
Namun, bagi sebagian orang, puasa bisa menjadi tantangan tersendiri dalam menjaga kesehatan pencernaan. Berikut ini adalah beberapa tips untuk menjaga pencernaan lancar saat puasa.
1. Memilih Makanan yang Tepat
Memilih makanan yang tepat sangat penting dalam menjaga kesehatan pencernaan saat puasa. Sebaiknya pilih makanan yang mengandung serat tinggi, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Selain itu, hindari makanan yang mengandung lemak tinggi, gorengan, dan makanan pedas, karena makanan-makanan tersebut dapat memperlambat proses pencernaan.
2. Mengatur Waktu Makan
Mengatur waktu makan juga sangat penting dalam menjaga kesehatan pencernaan saat puasa. Sebaiknya makan sahur sebelum terbit fajar dan berbuka puasa setelah matahari terbenam. Hindari makan terlalu banyak saat sahur atau berbuka puasa karena hal tersebut dapat membuat pencernaan bekerja terlalu berat.
3. Minum Air Putih yang Cukup
Tubuh memerlukan cairan yang cukup untuk menjaga kesehatan pencernaan. Sebaiknya minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka puasa. Hindari minuman yang mengandung kafein atau berkafein karena dapat membuat tubuh kekurangan cairan.
4. Olahraga Ringan
Melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau senam dapat membantu melancarkan pencernaan saat puasa. Olahraga juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
