Wajib sarapan
Cara mengecilkan perut, paha dan betis yang kami sarankan untuk kamu adalah dengan sarapan. Sarapan penting untuk meningkatkan metabolisme tubuh yang bermanfaat untuk mengurangi lemak. Selain itu sarapan dapat membuat kamu kenyang lebih lama. Sehingga sarapan dapat menjadi salah satu cara mengecilkan perut, paha dan betis. Sarapan disarankan dengan mengkombinasikan protein dan karbohidrat agar kamu tetap bertenaga dan merasa kenyang.
Kurangi porsi makanan
Cara mengecilkan perut, paha, dan betis dapat dilakukan dengan mengurangi porsi makanan. Kurangi ukuran porsi makan 10-15 persen dari porsi makan normal kamu saat ini. Untuk memperoleh perut, paha, dan betis yang lebih kecil kamu harus mengurangi kalori dan lemak.
Trik lainnya juga bisa kamu lakukan adalah makan dengan piring yang lebih kecil. Dengan makan menggunakan piring yang lebih kecil, maka porsi makan kamu akan otomatis mengecil pula.
Mengonsumsi makan-makanan sehat
Cara mengecilkan perut, paha, dan betis yang mudah untuk kamu lakukan adalah dengan mengatur makanan yang kamu konsumsi. Cobalah untuk makan 4 sehat 5 sempurna. Pilihlah makanan yang sedikit atau tidak mengandung lemak. Kamu bisa mengonsumsi makanan sehat yang mengandung karbohidrat seperti sayuran hijau, roti, dan buah-buahan.
Selain itu kamu juga membutuhkan protein tanpa lemak yang bisa kamu dapatkan pada ayam tanpa kulit, putih telur, dan kalkun. Untuk menyempurnakan komposisi makanan sehatmu, kamu bisa mengonsumsi susu, yogurt, dan keju dengan kandungan rendah lemak atau bebas lemak.
